ZUMBA – nově Body styling – Kondiční cvičení s osobní trenérkou

ZUMBA s trenérkou Gabčou Ličkovou - od září 2012 - června 2013

Ráda byste udělala něco pro sebe? Přijďte se zabavit, spálit nadbytečné kalorie – taneční fitness hodina inspirovaná latinskoamerickými rytmy a další super hudbou !

PONDĚLÍ 19°°-20°° hod. - cena 80,- Kč/hod. – rezervace nutná předem

STŘEDA 19°°-20°° hod. - cena 90,- Kč/hod. – rezervace nutná předem

Více informací o cvičení na tel.: 602 768 505

Těšíme se !

NOVINKA – BODY STYLING s trenérkou Otakarou Kutičkovou

Jde o kondiční cvičení na posílení celého svalového aparátu s důrazem na „problematické“partie – břicho, hýždě a stehna, cvičíme s vahou vlastního těla nebo s cvičícími pomůckami – gumičky, činky, míčky.. Po úvodním aerobním zahřátí následuje posilovací část, na závěr lekce se příjemně protáhneme. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Více informací na recepci sport centra po ukázkové hodině.

Přijďte udělat něco pro sebe, těšíme se na Vás !

Pojďte se hýbat s Taťanou Juřicovou a Vaše tělo Vám poděkuje !

V dnešní uspěchané době chybí pravidelný pohyb téměř všem, což se projevuje nejen na naší kondici, ale i nabíráním nežádoucích kilogramů.

Chtěla bych rozšířit již probíhající cvičební aktivity ve Sport centru o službu cvičení zaměřené na tvarování těla a odstranění svalové nerovnováhy.

Jedná se o posilovací cvičení, převážně s vlastní váhou, zaměřené na svaly kolem páteře a lopatek, břišní svaly, hýždě a boky. Pokud je klient pokročilejší přidávají se cviky paží, ramen, hrudníku, stehen a přidává se i zátěž. Vše záleží na vašem výchozím fyzickém stavu. Cvičící program může být zaměřen na rehabilitaci, získání kondice, posílení a tvarovaní těla nebo i na redukci váhy.

Při práci s klientem kladu velký důraz na zlepšení celkového zdraví včetně rozboru a sestavení jídelníčku.

Pro správné sestavení cvičebního plánu je důležitá diagnostika svalového aparátu, kterou každý klient absolvuje na začátku cvičícího programu.

Při diagnostice se zjišťuje, které svaly jsou oslabené a budou se posilovat

a naopak, které jsou zkrácené a je potřeba je důsledně protahovat. Diagnostika může dále poukázat na místa, ze kterých pramení bolesti.

Pokud již delší dobu uvažujete o tréninku v posilovně a nenašli jste odvahu ji navštívit, tohle cvičení je vhodnou přípravou. Cvičení je možné kombinovat s ostatními pohybovými aktivitami jako kompenzace jednostranné zátěže.

Seznamovací lekce – na první lekci absolvujete diagnostiku svalů a na jejím základě Vám sestavím cvičební a protahovací plán na doma (zkrácené svaly je potřeba protahovat nejen během cvičební lekce, ale i několikrát denně).

Pak si prakticky vyzkoušíte základní cvičení, aby jste získali představu o celém programu.

Diagnostika pohybového aparátu.

Při diagnostice se pomocí speciálních cviků zjišťuje, v jaké kondici jsou vaše svaly, může poukázat na místa, ze kterých pramení bolesti a na jejím základě bude sestaven váš cvičební plán na míru. Na diagnostiku je vhodné obléci si pohodlné přiléhavé oblečení, abych mohla dobře zhodnotit rozvoj a práci svalů.

Na cvičení potřebujete – pohodlný oděv, sportovní obuv, podložku, ručník, pitný režim